Bien débuter le snowboard | Magazine

Même les bons skieurs ont tout intérêt à débuter le snowboard ! Nos conseils pour de nouvelles sensations… Quand on skie seulement quelques semaines dans l’année, on hésite parfois à sauter le pas pour se mettre au snowboard.

On préfère profiter à fond de ses quelques jours de ski, craignant de recommencer un sport à zéro, de devoir rester sur les vertes, ou de passer son temps à tomber. Pourtant, même quand on skie déjà, débuter le snowboard permet de s’offrir de nouvelles sensations et de profiter du domaine skiable différemment, de façon plus ludique. À-bas les idées reçues, ce n’est pas difficile, et c’est un vrai plus ! Découvrez quelques idées et réponses pour bien débuter en snowboard :

1. La planche de snowboard pour débutants

Une planche de snowboard est composée de deux éléments : dont la planche et les fixations qui peuvent varier d’une personne à une autre et en fonction des besoins de chacun. La planche de snowboard possède deux spatules, couramment appelées nose (à l’avant) et tail (à l’arrière). Vous retrouvez également le sidecut qui se situe de chaque côté de la planche, entre les spatules. La partie métallique qui touche la neige est appelée carre frontiside pour celle de devant donc sous vos orteils et carre bacside pour celle qui se situe sous les talons. On parle de virage frontside lorsque vous tournez avec le dos à la montagne, en appui sur vos talons et un virage backside lorsque vous avez dos à la pente, en appui sur vos orteils.

2. Peut-on apprendre le snowboard seul ?

Le snowboard n’est pas un sport difficile à apprendre. Si les 2 premiers jours sont un peu exigeants et fatigants, on commence déjà à glisser et à se faire plaisir. Les sensations viennent rapidement. Si on est sportif, avec une bonne condition physique, la progression est plus aisée et on évolue avec confiance sur des pistes bleues, voire rouges, en une semaine. Et oui, on peut apprendre le snowboard sans savoir skier.

Les chutes des premiers jours ne sont pas une fatalité. Un bon moniteur, avec des conseils adaptés, vous fera débuter dans les meilleures conditions. Ce n’est pas conseillé d’apprendre seul, car si vous avez un peu de mal au début, vous aurez tendance à vous décourager et à adopter de mauvais réflexes. Être un bon snowboarder, qui passe partout avec un bon niveau technique, demande proportionnellement moins de temps que d’être un bon skieur, ce qui prend des années.

Si vous êtes déjà skieur, cela peut être agréable d’avoir également un bon niveau en snowboard : vous pourrez ainsi choisir quel support vous souhaitez utiliser en fonction des conditions de neige du jour, de l’itinéraire choisi.

3. Le snowboard est par nature plus ludique.

Au fil de votre progression, vous allez apprendre de petits mouvements de flat (freestyle sur la piste), jouer avec les bords de pistes, commencer à prendre de petits kickers et boxes larges dans le park… Une approche plus ludique, qui permet aussi de ne pas s’ennuyer quand vous ridez avec des amis qui ont une vitesse d’évolution moins rapide que la vôtre.

4. Le plaisir du snowboard freeride

Hors-piste, rider en snowboard dans la poudreuse est un plaisir incroyable, ce sont des sensations de glisse différentes du ski. Selon les conditions de neige, cela peut être plus simple de rider en snowboard, car, quand c’est parfois désagréable à skier, certaines neiges peuvent être plus propices au snowboard.

5. Quelques conseils pour débuter le snowboard

Choisissez la bonne période de l’année : Débuter hors vacances scolaires est moins stressant : il y a moins de monde sur les pistes. Au niveau de la neige, le printemps est à double tranchant : la neige est gelée en matinée, très molle l’après-midi. Janvier/février/mars paraissent une bonne option.

Prenez le temps : Prévoyez au moins 5 jours devant vous, afin de dépasser le stade de l’apprentissage des bases pour prendre des sensations et commencer à être autonome.
Allez-y entre amis : Commencer le snowboard à deux ou plus est toujours plus fun et cela vous permettra de créer une émulation.
Prenez des cours : Au moins quelques-uns, le temps d’acquérir les bons réflexes. Des écoles spécifiques snowboard existent, mais il y a aussi quelques snowboarders passionnés dans les écoles de ski classiques. Le mieux reste de passer un peu de temps en front de neige à observer les moniteurs travailler : leur façon de s’occuper des élèves, et la façon dont ceux-ci évoluent vous donneront un aperçu de ce qu’ils valent. N’hésitez pas à aller demander directement ses coordonnées à celui qui vous aura convaincu. Une semaine complète de stage «spécial débutant» à temps complet reste le meilleur moyen de mettre le pied à l’étrier : l’UCPA, le Club Med ou d’autres organismes le proposent.
Regardez où vous voulez aller : évitez de regarder vos jambes et regardez dans la direction où vous voulez aller afin de tourner plus facilement. Pour avancer en ligne droite, le processus est le même : fixez un point devant vous et tout votre corps suivra.

6. Apprendre le snowboard quand on est adulte

Il est vivement conseillé de commencer le snowboard quand on est adulte par quelques cours afin d’apprendre les bons mouvements de base et la technique snowboard. Choisissez une station proche de chez vous afin de pouvoir en faire le plus souvent. Il est toujours un peu difficile quand on débute le snowboard de trouver son équilibre et éviter les chutes. Un moniteur pourra également vous aiguiller sur comment aborder les virages et vous aider si vous ne savez pas si vous êtes goofy ou regular. Ne soyez pas crispés sur vos jambes et réalisez quelques étirements en début de session pour vous aider à réactiver les muscles des jambes.

Nous vous conseillons de commencer sur des pistes vertes ou bleues et commencer à faire vos premiers virages. Prenez un forfait pour les remontées mécaniques en espace débutant qui coûte bien moins cher que pour l’accès à toutes les pistes, et s’avère suffisant pour votre première journée.

7. Se préparer physiquement pour faire du snowboard

Le snowboard est un sport exigeant lorsque l’on parle d’endurance et de sollicitation des muscles. Il est important d’être prêt avant de débuter ce sport. Pour éviter les blessures, nous vous conseillons de commencer des exercices 3 à 4 semaines avant vos vacances pour le ski, surtout si vous n’êtes pas sportif. Focalisez-vous sur l’endurance afin de ne pas être essoufflé et tenir le rythme, renforcez vos membres inférieurs et travaillez votre équilibre.

Commencez par des exercices de cardio pour renforcer votre coeur et améliorer votre souffle, ensuite, des exercices pour l’équilibre comme le yoga.

8. Trouver le bon matériel

Il n’est pas toujours facile de s’y retrouver en ce qui concerne le matériel surtout lorsque vous commencez le snowboard. La planche que vous allez acheter lors de vos premières sorties ne sera pas la même que lorsque votre niveau sera plus élevé. Après une vingtaine de journées environ, votre niveau de snowboard sera suffisant pour pouvoir faire des choses un peu plus techniques que ce soit du côté freestyle ou freeride. Il est important de commencer par du matériel qui correspond à votre niveau et que vous pourrez maîtriser. N’hésitez pas à demander de l’aide à un vendeur ou une personne spécialiste en snowboard.

Nous vous conseillons toutefois de privilégier la location du matériel d’un point de vue économique car l’équipement est souvent rentabilisé entre 4 et 6 semaines et lorsque vous êtes débutant, votre niveau change assez rapidement.

9. Regular vs goofy

Quésako ? En snowboard il faut déterminer dans quel sens vous allez rider, c’est-à-dire quel pied sera devant, et lequel sera derrière. Ceux qui rident avec le pied droit devant sont goofy et ceux avec le pied gauche sont regular. Pour le déterminer demandez à quelqu’un de vous pousser sans vous y attendre en avant,. Vous allez forcément faire un pas en avant pour garder votre équilibre. Le pied que vous avez utilisé pour vous rattraper est celui qui sera à l’avant de votre snowboard.

10. Les réglages du snowboard et des fixations

Il est important de bien savoir régler l’angle des fixations car ce réglage détermine l’angle de vos pieds sur la planche. Le réglage appelé duck stance est le plus ocurant de nos jours et votre pied pointe vers l’avant et celui de derrière vers l’arrière. Ce réglage est utilisé pour le freestly ou lorsque vous adoptez une position neutre sur votre planche.

Pour un débutant en snowboard, vous pouvez régler votre fixation afin que le pied arrière soit perpendiculair au sens de la glisse et avec un angle positif à l’avant. Le réglage appelé forward stance, quant à lui, vous positionne de façon à avoir les deux pieds qui pointent vers l’avant. Ce réglage est beaucoup moins stable que les autres et est assez difficile à maîtriser quand on commence le snowboard.

Plusieurs bonnes raisons de débuter le snowboard. — Il est important de porter un équipement de sécurité pendant la pratique du snowboard. ©Shutterstock

11. Le port du casque et autre équipement de sécurité

Nous vous recommandons vivement de porter un casque pour encore plus de sécurité et en cas de collisions. Soyez prudents et nous vous mettez pas en danger inutilement : gardez bien en tête de bien regarder qu’il n’y a personne avant de partir sur la piste. Et bien entendu ne restez pas en pleins milieux pour éviter les collisions. Il est assez fréquent d’avoir des fractures au niveau du poignet, n’hésitez pas à porter des gants renforcés ou des protèges-poignets sous les gants et des protèges-genoux utiles sur les plaques de verglas. Certains pantalons de snowboard ont une petite mousse au niveau des genoux qui est assez confortable. Vous pouvez également vous procurer une dorsale pour vous protéger des skieurs qui arrivent au-dessus de vous.

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